z brzucha

jaja se z nas robisz ? moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany odłóż rower i weź się za aeroby, zmierz sobie obwód brzucha i zmierz po miesiącu

spoko ta ostatnia dieta - z jednym obytkiem, nie będziesz mieć płaskiego brzucha :) wręcz przciwnie, urośnie. Ja akurat ćwicze tak, żeby mi brzuch nie rosnął bo chce go utrzymać - a to jest bardzo trudne, bo trzeba unikać setki składników :) i dokładnie liczyć każdy gram tłuszczu. Ale to już Twój wybór, mnie tłuszcz nie bawi :) (waże 79) Co do [...]

[...] - tez skusilem sie na a6w. Efekty gorsze niz przy moim zwyklym programie na brzuch, krory jest krotki i intensywny, a nuda przy a6w jest przerazliwa. Dodam ze nie cwicze brzucha regularnie - sa okresy ze calkiem go olewam, nie robie tez jakichs bardzo duzych ilosci powtorzen - a cala a6w skonczylem bez wiekszego trudu, pod koniec nie robiac w [...]

suwmiarka brane z klatki ,brzucha ,uda,tricepsa i boczka:):D

[...] Monohydrat,Okazjonalnie Magnez oraz Ashwagandha Ostatnio przerabiany plan:FBW 3xTyg Ogónie triceps chodziło mi o młotki leżąc ),nie widziałem na siłowni maszyny do robienia brzucha w podporze więc wstawiłem sobie 4 serie hollowbody , zamierzam dokladac sekundy co trening czy może tak zostać? Push 1 Wykroki hantlami 4x8-10 Przysiad bułgarski [...]

[...] apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w... Zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu na brzuchu.Dobrze to wykombinowałem? Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu [...]

[...] na karku lub plecach albo dipsy z obciążeniem między nogami żeby zwiększyć siłę wyciskania, nie ma opcji, żeby nie pomogło. A co do tematu: nie widzę sensu katowania brzucha taką ilością powtórzeń. Jeśli chcesz mieć rzeźbę, to rozsądna dieta i interwały 3x w tygodniu, a jeżeli zależy Ci na sile, to dobre będzie unoszenie nóg w zwisie 3-5 [...]

Hmm, a ja sie musze zgodzić z Fakiem, sam robiłem brzuch po plecach(martwy ciąg) i musze powiedzieć że napierd*** w krzyżu jak jasny ch** :) także ja też nie polecam brzucha po plecach (z własnego doświadczenia)

[...] zimno by biegac. Basen? To dwa. No i sprawa najwazniejsza - dieta. To ona w ostatecznosci zadecyduje o sukcesie. Trening mozesz juz zaczac dzis. Ale tez sukcesywnie poszerzaj swoja wiedze lektura postow w dzialach Odzywianie oraz Odchudzanie. I wprowadzaj zmiany w swoim jedzeniu. Co do brzucha - mozesz je robic z ACT. Brzuch rob na koncu.

[...] siły. Chce po prostu przybrać na masie mięśniowej (nie zależy mi na efektach jak po sterydach) i spalić ten tłuszcz, który mam. Po prostu żeby mięśnie było ładnie widać. Chociażby mięśnie brzucha. Może i jest to ciężkie do osiągnięcia ale... Ale co mam robić w wakacje :D Jeżeli znajdę robote to nie wiem co z treningiem. Pytam wstępnie co i jak.

[...] ucząc się techniki i systematyczności. po tym zgłaszasz się do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

[...] mniejszej korekty niż moja? Wtedy TKD jest ok. CKD stosowałem (oprócz aktualnego okresu) tylko raz. Jak rok temu będąc dumnym posiadaczem półtorarocznej przerwy w treningu i brzucha 97cm przy wadze 98kg, stwierdziłem że trzeba się zabrać za siebie bo niedługo bedzie za późno. No i katowałem się chyba 8 czy 12 tyg ale było warto (spadek w pasie do [...]

[...] niż 13 procent. Sylwetka wygląda na tyle estetyczne, że śmiało można spróbować ustalić jako cel budowę masy mięśniowej. Oczywiste trzeba się liczyć z tym, że zarys mięśni brzucha stopniowo będzie zanikał, ale takie są uroki budowania masy mięśniowej. Po kolejnych cyklach masa - redukcja sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Odnośnie do [...]

[...] KTÓRE SUGERUJĄ GRZYBICĘ JELIT: zaburzenia trawienia nudności nieprzyjemny zapach z ust burczenie w brzuchu przelewania gazy jelitowe zaparcia lub biegunki nieokreślone bóle brzucha podostre zapalenie wyrostka robaczkowego rozdrażnienie chęć jedzenia węglowodanów skrobiowych i słodyczy Stosowanie probiotyków, wzmocnieniu systemu odpornościowego [...]

juz predzej skosne brzucha robia obwod niz prostowniki, pozatym kto tu ma prostowniki jak moze z 10% osob na tym forum robi MC? a jak nie mozesz mnie czytac(bo przeraza wszystko co dobiega od standardow?) to kup se korektor wiem ze zawsze miales problemy ze zbudowaniem poarzadnej sylwetki, ale to nie powod zeby sie denerwowac, sam nigdy nie bede [...]

[...] mam obawy czy dam radę :-D w obecnej kondycji. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12/10/8 5. MC kulturystyczny 3x12/10/8 6. uginanie [...]

Półsztanga jednoracz: stoisz nad nia okrakiem i wioslujesz az dotkniesz talerzami klaty/brzucha... Najlepiej wziasc nieuczepiona do ziemi: obciazasz jeden koniec by sie nie odrywal od ziemi np zakladajac 20kg i zacisk(ale moze sie suwac) i wioslujesz drugim koncem. Ja z racji ciezaru uzywam maszyny Smitha(stoje na podwyzszeniu)... Pozdr.

[...] Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę bialeczkiem. Trenuje mi się mega, efekty są olbrzymie, zarówno przyrosty jak i spadki brzucha. Pracuje dość ciężko zawodowo i często na siłownię chodzę bardzo późno, stąd myślałem o jakiejś przedtreningowce - ale czy to ma sens skoro większość z nich jest [...]

[...] tym wygladasz jak przeszczep, mi tez coś mądrego odpiszesz? Wrzuc kilka fot z normalnym światłem to pogadamy. Na tej focie jak tak bardzo chcesz wiedzieć, to klatki nie ma, brzucha nie ma, plecy coś odstają, bark nie wiem czy to przez to ze cień na niego pada, czy nie, ale widac ze tez coś tam siedzi. Tyle ode mnie. Wrzuc foty normalne i się nie [...]

ja jednak jestem ślepy. zrozumiałem, że autorka chce zrzucić oporny tłuszcz z nóg i dołu brzucha %-) A ona ma ambicję zostać anorektyczką, powodzenia w takim razie :-D